所以，家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要再認(rèn)為孩子不睡就是不困了。不過(guò)哄孩子、督促孩子入睡也是有講究的，不是隨便一哄就能見(jiàn)成效。父母做不到4點(diǎn)，別怪孩子不肯睡：

一：幫助孩子建立規(guī)律作息

有些孩子年齡還小，對(duì)晚睡、熬夜沒(méi)有概念，他們也并不知道每天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間。這時(shí)家長(zhǎng)起到的作用十分關(guān)鍵，需要幫助孩子培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

如果是學(xué)齡兒童，按照上面所說(shuō)的標(biāo)準(zhǔn)，每天要保證9-11個(gè)小時(shí)的睡眠。

二：不給孩子喝甜飲料

小孩子們也喜歡喝甜飲料，如碳酸飲料、果汁、咖啡等等。這些刺激性飲品有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。尤其是在睡前飲用，因?yàn)闄C(jī)體還在工作，就很可能出現(xiàn)入睡困難、睡不沉等情況。

另外，甜飲料中大量糖，還容易損傷孩子的牙齒，增加齲齒的發(fā)生危險(xiǎn)。

三、不接觸電子產(chǎn)品

現(xiàn)在的科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，不光是在辦公跟社交方面有了巨大突破，電子產(chǎn)品的款式更新穎，種類愈發(fā)多樣化。而孩子們對(duì)各種事物都充滿了好奇，孩子過(guò)早接觸電子產(chǎn)品，不僅對(duì)視力不利，也容易影響晚上的睡眠情況。

特別是那些喜歡在睡前玩手機(jī)的孩子，家長(zhǎng)看到后千萬(wàn)不要置之不理。因?yàn)楹⒆雍芸赡軙?huì)受到電子產(chǎn)品的吸引，延長(zhǎng)睡覺(jué)時(shí)間，因屏幕上的各種刺激場(chǎng)面影響到后續(xù)的睡眠質(zhì)量。

四、允許孩子在白天睡一會(huì)

孩子擁有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，對(duì)于提升注意力、學(xué)習(xí)能力、記憶力等各方面都有幫助。因此培養(yǎng)孩子午睡也是一個(gè)非常好的習(xí)慣，簡(jiǎn)單的午睡可以安撫一上午的緊張神經(jīng)，有助于下午學(xué)習(xí)的開(kāi)展。

而對(duì)于前一天晚上睡眠質(zhì)量不佳的孩子，白天睡一會(huì)還可以稍稍彌補(bǔ)睡眠的不足哦。